דיאטה - קלוריות מול אחוז השומן.

שלום רב בדיאטה בה מקפידים על מקסימום של 1000 קלוריות ליום, האם נכון הדבר שכשהגעתי ל900 ביום , אם אוכל שוקולד למשל - שהוא 100 קלוריות - זה תקין?(כל חטיפי המיני למינהם) או שזה בעל אחוז שומן גבוה, וכמות הקלוריות לא רלוונטית? האם מותר פעם בשבוע למשל כן לאכול משהו בעל ערך גבוה של קלוריות ולא להשמין חזרה?(בידיעה שזה יחרוג באותו יום מה1000 קלוריות.)

שלום שחר, ברצוני לציין לפני הכל, כי דיאטה של 1000 קק"ל ליום הינה דיאטה חסרה, לכל אדם, לא משנה גילו, משקלו והרגלי האכילה שלו, שכן בדיאטה של 1000 קק"ל לא ניתן להגיע להמלצות היומיות של ויטמינים ומינרלים, וישנה סכנה לפתח חסרים קשים של סידן, ברזל, B12, ויטמין C ויטמין D ועוד. מעבר לכך ישנה חשיבות לחלוקת הקלוריות, ההמלצה שעד 60% יגיעו מפחמימות, עד 30% משומן והשאר חלבונים. המלצתי, גשי לדיאטנית בקהילה להרכבת תפריט מתאים לנתונייך על מנת למנוע חסרים ופגיעות בלתי הפיכות לגופך. בברכה, דנה