קלוריות

אני בת 22 לפני 8 שנים שקלתי 92 קילו עשיתי דיאטה והרבה וספורט וירדתי ל60 קילו אני המשכתי אם הדיאטה ואם הספורט וירדתי יותר מדי ל45 קילו ואני גובה 170 הירידה היתה בעקבות הוספת ספורט באופן קיצוני 5-6 לאט לאט הורדתי מקמות הספורט ועליתי ל56 קילו אך גם עכשיו אני עושה המון ספורט בין 2-3 ביום רציתי לדעת האם אני הוכלת מספיק אני גם מפחד לעלות מיגי במשקל לכן איני מורידה מהספורט התפריט שלי הוא בוקר- קוקר 3 כפות כוס חלב סלט+2לחמית 10- לחמניה קלה +ירקות יוגרט חטיף אנרגיה 2 ירקות מאודים ביצה לחמניה קלה יוגרט יוגרט+חטיף אנרגיה פופקרן ערב לחמניה קלה +סלט גדול גביה גבינה0.5 2יוגרטים או2 מעדן סויה קל במשך היום אני שותה 2 כוסות חלב

מאי שלום הפורום הזה לצערי לא מספק ייעוץ אישי. מבחינת התפריט שלך, עושה רושם שהוא לא מאוזן ומגוון מספיק. לאור ההיסטוריה התזונתית שלך, והמשקלים בינהם התניידת (עודף משקל גדול ועד תת משקל קיצוני), אני ממליצה על ייעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית. בברכה-ליטל