חילוף חומרים איטי

אני גבר בן 25 וחילוף החומרים שלי איטי מאוד ( יציאה פעם ביומיים - שלושה ) . התחלתי לקחת אבקת פסיליום ורציתי לדעת האם הפסיליום מזיק . כמו כן , איזה פתרון טבעי נוסף יש לבעיה ( חוף מירוקים , מים וספורט ) . עניין אחר , הבנתי שיש הבדל בין לרדת 5ק"ג מים לבין לרדת 5 ק"ג שומן . כיצד אוכל לדעת שאני מוריד שומן ולא נוזלים מהגוף? כיצד מורידים אחוזי שומן בגוף..? תודה ויום מקסים

שלום רב ראשית, אני רוצה להבהיר את המושג "חילוף חומרים" כי אתה לא הראשון שטועה בו. כשאומרים חילוף חומרים לא מתכוונים למספר היציאות שיש לאדם ביום. כמו כן, אדם הסובל מעצירות לא נחשב לאדם בעל חילוף חומרים נמוך, כמו גם ששלשולים אינם נחשבים כחילוף חומרים מהיר. חילוף חומרים או בשמו המקצועי- מטבוליזם הוא מונח המתאר קשת רחבה של פעילויות ביוכימיות הקשורות בניצול חומרי מזון (נוטריאנטים) הכולל פירוק וסינתזה. אתה סובל ממספר יציאות נמוך (לא יודעת אם זו עצירות או לא). זה יכול להיות קשור גם לתזונה כמובן, אך לא רק. זה קשור לחוסר של פעילות גופנית וזה קשור גם לשתייה בלתי מספקת. תוספת של סיבים תזונתיים, כתוסף (דוגמאת הפסיליום) או במזון עצמו (פירות, ירקות, דגנים מלאים) היא אכן התשובה התזונתית לפתרון הבעיה באם הבעיה היא אכן תזונתית. בקשר לשאלתך השנייה. איך מודדים אחוזי שומן בגוף? ישנן כמה דרכים, ובדרך כלל לא ניתן למדוד במדוייק בבית. דרך אחת היא מדידת קפלי עור ע"י קליפר, וחישוב נוסחתי (אי אפשר לעשות לבד). ישנם מכשירים המודדים את כמות המסה הכחושה הנקראים ביו-אלקטריקל אימפידנס, אך התשובות שלהם אינם מדוייקות. על מנת לרדת 5 ק"ג שומן צריך לעשות דיאטה מאוזנת מבחינת ההרכב וגם מתאימה מבחינת סה"כ הקלוריות, ולשלב פעילות גופנית אירובית, בעצימות ובתדירות מתאימה. כיצד אתה יודע שהורדת בעיקר שומן? על המשקל לא תראה ירידה חדה, אך במדידת ההקפים תראה ירידה יפה של מספר סנטימטרים (5 ק"ג שומן זה לרדת במידה וקצת במכנסיים...). בברכה-ליטל