כמות ירקות ופירות יומית

ברצוני לשאול האם לאדם בריא יש מנת מקסימום של פירות ליום ? האם יש מנת מקסימום ירקות ליום? בתודה

היי שאול, לפירות כן: 2-4 קטנים ליום. לירקות לא. כל זה מדובר בהנחה שהאדם הוא בריא. עדי

שאול שלום, במידה ומדובר באדם בריא ללא הגבלות פרט להגבלה קלורית, אין כל הגבלה בצריכת ירקות, בשל תכולה קלורית נמוכה למנה. פירות מכילים תכולה גבוהה של סוכר ועל כן יש להגבילם בהתאם להגבלה הקלורית, או במידה ויש סוכרת או טריגליצרידים גבוהים. ההמלצה לרוב היא למינימום ולא למקסימום, המקסימום תלוי בהגבלות רפואיות ובמשקל. בברכה, דנה

תודה מה לגבי כמות סיבים כתוצאה מכך? אולי מגיעים לכמות סיבים מוגזמת? בתודה