תחליף בריא לעוגות בארוחת ביניים

שלום רב. אני בת 22 .התזונה שלי סך הכל בריאה . אני אוכלת בארוחות הביניים פירות יחד עם עוגות ועוגיות באופן קבוע ורציתי לדעת איזה תחליף בריא יש לעוגה ולעוגיות .(לחם אוכלת בבוקר ובערב.) אני יודעת שעוגיות הן "פחממות ריקות" בעלות ערך קלורי בלבד וחסרות ערך תזונתי. מה את מציעה לי לאכול בארוחות ביניים שיהיה גם בריא,טעים וניתן לאכילה בעבודה, בלימודים וגם בבית? (מדובר בארוחות 10 ו-16). בתודה , הלי.

הלי שלום, ישנן מס' אפשרויות, אך אוכל לתת רק מס' מצומצם בפורום זה : 1 . חטיפי אנרגיה למיניהם והחטיפים החדשים של תלמה (עב"ס קורנפלקס ) 2. אם יש אפשרות לקחת מעדן חלב. 3. שקית במבה קטנה. 4. לקחת עוד פרי 5. 10-15 אגוזים או שקדים טבעיים. לכל אלו תכולה קלורית נמוכה מכל העוגות והעוגיות . בברכה, דנה