טריגליצרידים גבוהים

בבדיקות דם נמצאו אצלי ערכים גבוהים מאוד ( מעל 400 ) של טריגליצרידים . שאר הבדיקות ( סוכר , כולסטרול , לחץ-דם וכד' ) תקינות . במשפחה סובלים מטריגליצרידים גבוהים . נתונים נוספים : גיל 42 גובה 1.70 מ' משקל 85 ק"ג לא עוסק בספורט . מאיזה מזונות עליי להתנזר בכדי להוריד את רמת הטריגליצרידים ? התחלתי לקחת באזוליפ 400 מ"ג פעם ביום והזמנתי מ"טבעוני" אומגקר ,מנגן-קובלט,וכרום . ברצוני להוריד את הרמה ואז לשמור על רמה תקינה בעזרת תזונה נכונה . שאלתי , מאיזה מזונות , כאמור , עליי להתנזר ?

יובב, אינני תזונאי אבל ערכים אלה באמת גבוהים מאוד. לפי הידוע לי צריכת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה מעלות את הטריגליצרידים (סוכרים,כל הקמחים חוץ משיפון, תפוחי אדמה,אורז חוץ מבסמטי,תירס,פירות טרופיים). אני ממליץ לך: 1)להעזר בתשובות שעוד תקבל כאן. 2)לקרוא את הודעתי "אטקינס מיושן - אבל העיקרון נכון" ולקנות את הספר sugar scienceשל ד"ר רטקליף באתר www.sugar-science.com. זה סה"כ עולה שבעה דולר לגירסת אקרובט (pdf). זה לדעתי יכול להוריד אולי לחצי את רמת הטריגליצרידים שלך. האם אתה סובל מעודף משקל ? - גם זה יפתר. 3)להשאר בפיקוח רפואי היות והרמה באמת גבוהה. -אלעד

היי יובב, תנסה ליישם את הטיפים הבאים: 1. לרשום כל מה שנכנס לפה!!! 2. ספורט!!!! 3. תעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תאכל המון ירקות לא מטוגנים. 5. תזהה קשיים. 6. התהליך חייב להיות תחת פיקוח של דיאטנית או קבוצת תמיכה. 7. ירידה איטית היא ירידה בריאה. 8. שתה מלא מיים. עדי

יובב שלום טריגליצרידים אלו שומנים שנאגרים במזון ומקורם יכול להיות ממזון שומני וכן מעודף של פחממות (סוכר). כמו כן אלכוהול יכול להעלאת רמות טריגליצרידים. אכן רמות של מעל 400 הן גבוהות וכדאי לטפל בנושא כמה שיותר מהר. תזונה נכונה, כלומר, המנעות מאלכוהול, הפחתה של צריכת מזון שומני, הפחתה של פחממות פשוטות (כמו סוכר, מיצים וצריכה של 2-3 פירות ליום לא יותר), פיזור שאר הפחממות (לחם, פסטה, קורנפלקס, תפוחי אדמה וכד') בכמות מתאימה בכל ארוחה והרבה ארוחות קטנות. אלו מספר עקרונות חשובים. על מנת לשלבם בצורה נכונה מומלץ לפנות לדיאטנית במסגרת קופת החולים שלך, שתיתן לך הסבר יותר מפורט מזה האפשרי דרך האינטרנט. פעילות גופנית וירידה במשקל (עפ"י המשקל והגוה שציינת נראה כי אתה בעל עודף משקל) גם הם חשובים על מנת לאזן רמות טריגליצרידים. הדיאטנית גם תוכל לעזור בנושא הירידה במשקל. מחקרים ההראו כי צריכת שמן דגים המספק חומצות שומן מסוג אומגה -3 יכול לעזור עם שילוב כל המרכיבים הנ"ל להורדת רמות טריגליצרידים. פרט אחרון וחשוב שציינת הוא ההיסטוריה המשפחתית של בעיית הטריגליצרידים ולכן יתכן בהחלט שרק הקפדה על תזונה לא תהיה מספקת, כי יש כאן גם מרכיב גנטי ולכן חשוב גם הטיפול התרופתי. בהצלחה נועה