תאנים

שלום מירב, בכל 100 גר' תאנים (טריות) יש 0.37 מ"ג ברזל. תאנה ממוצעת שוקלת כ60 גר' ולכן 0.2 מ"ג ברזל (וכ50 קל'). מעט מאוד לתאנה בודדת, ולא מקור מומלץ לברזל דווקא. ב100 גר' תאנים מיובשות 2 מ"ג ברזל (ולתאנה בודדת כמעט 0.5 מ"ג ברזל) אבל עדיין, תאנה, ככל פרי, מספקת בעיקר פחמימות ומגוון ויטמנים ומינרלים בכמות משתנה, ולא הייתי מסתמכת כמקור לברזל, בטח לא כאשר הכמות המומלצת הינה 18 מ"ג ברזל ליום (לנשים בוגרות בגיל הפוריות) מקווה שעניתי לך