אכילה לילית

שלום אני בת 30, בעבר עם אנורקסיה קשה . עכשיו עם משקל מאוזן . לצערי לעיתים מאוד קרובות אני מתעוררת בלילה רעבה- אני תמיד מסתפקת במספר תפוחים ו/או פרכיות. זה מאוד מציק לי . אני כן אוכלת ארוחה לילית של מעדן ופירות אבל אני לא מצליחה להימנע מזה. אנא עזרתכם.

שלום מריה, אולי כדי לאכול ארוחה לילית יותר משביעה. כמו פחמימות מורכבות יותר, שבולת שועל בדייסה עם חלב או 2 פרוסות לחם משיפון עם ממרח. הבעיה עם מעדן ופירות שהם מתפרקים מהר, גורמים לעליה מהיהרה באינסולין ורעב ולא משביעים לאורך זמן. את צריכה מרכיב של חלבון ושומן במנה כדי להאריך את זמן השובע. בברכה,דנה