עלייה במשקל

שלום, אני בת 23, משקלי הוא 38 ק"ג וגובהי 1.59. כבר שנים שאני מנסה לעלות במשקל, היו תקופות שהלכתי לדיאטניות ותקופות שניסיתי בעצמי לבנות תפריט מתאים. האמת, לא הצלחתי להקפיד ולאכול לפי התפריט למרות כל הרצון שלי לעלות במשקל. בתקופות שהייתי מתייעצת עם דיאטניות הייתי שותה כל מיני שייקים (לדוגמא אנשור..) ובחודש הייתי עולה כ500 גרם. כיום אני מתאמנת בחדר כושר על מנת לשמור על אורח חיים בריאים ואולי אפילו במשקל. המליצו לי לשתות אבקת חלבון-גיינר, על מנת לעלות במשקל. האם האבקות האלה בריאות? איך אני אדע איזו אבקה בדיוק לקנות? המאמנים והמוכרים בחנויות מנסים בסופו של דבר למכור אז אני לא יודעת אם לסמוך עליהם תודה.

שלום ליז, האבקות סבירות אבל לא ממש יעזרו לך לעלות במשקל כפי שאת מצפה. פני לדיאטנית שוב, עליה של 1/2 ק"ג בחודש הינה עליה מצויינת. בברכה,דנה