סוגי B12

אני טבעוני בן 66. רמת B12 אצלי תקינה כי אני לוקח תוסף בצורת כדור. 1. לאחרונה נודע לי שקיימים מספר סוגים של B12 ( Methylcobalamin, Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin) , חלקם סינטטים. מבקש לדעת יתרונות וחסרונות של הסוגים השונים או לציין בשורה התחתונה איזה סוג מומלץ. 2. לצורך שימור רמה תקינה מהי הכמות המומלצת ליום. 3. האם חשוב לרכוש הסוג מתחת ללשון? או שניתן לקנות כדור רגיל ולשים אותו מתחת ללשון? בתודה

שלום שאול, לגבי הסוגים השונים יש להוועץ עם רוקח ו/או רופא. אין מנה מומלצת ליממה אלא להעלות רמה, ולבצע מעקב ואפשר להפסיק מדי פעם. רצוי מתחת ללשון. בברכה,דנה