חוות דעת על תפריט

דנה שלום, אני בן 20,משקל 86 וגובה 1.77 כרגע בתהליך דיאטה (מתאמן קבוע כבר כמה שנים אבל החלטתי שאני רוצה לרדת עוד קצת). התפריט שלי לא קבוע עקב שעות עבודה אבל מבחינת ערכים תזונתיים אני מגיע בערך לאותם ערכים כל יום: קלוריות-1600 חלבון-90-110 גרם פחמימה-120 גרם שומן-20-30 גרם הרבה אנשי מקצוע אמרו לי שאני צריך לצרוך לפחות 1800 עקב אימונים (3-4 פעמים בשבוע,אימון כוח ו20-25 דקות ריצה בסוף) אבל הבעיה שבצריכה של 1800 אני נתקע במשקל וגם קשה לי לצרוך את זה כרגע אני פשוט מרגיש מספיק לי 1500. מבקש את דעתך בעניין תודה מראש!

שלום אביאל, פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי ולכן לא אוכל לתת לך חוות דעת מקצועית בנושא. בברכה,דנה