תזונת אשה צמחונית לקראת הריון

אוסנת שלום! כצמחונית, את חשופה לחסרים תזונתיים. כדי להתמודד עם כך, ההמלצה לכל צמחוני היא ללמוד את הנושא: איך לאכול בחוכמה, לשלב בין סוגי מזונות שונים אשר תורמים יחדיו לתזונה שלמה יותר, לעשות בדיקות דם תקופתיות לאיתור חסרים תזונתיים. חשוב מאוד להכנס להריון במצב תזונתי טוב קרי, ללא חוסרים תזונתיים שכן אלה עלולים להתפתח בייתר שאת בתקופת ההריון ולגרום נזק לאם ולעובר. על כן, מומלץ מאוד להעריך את המצב הבריאותי והתזונתי לפני שמתכוונים להכנס להריון ובמידה ונדרש תיקון תזונתי, לעשותו במסירות תקופה של 3 חודשים לפחות לפני הכניסה להריון. אני ממליצה גם על הערכה תזונתית ע"י דיאטנית וגם על בדיקות דם ספציפיות כמו חלבונים, שומנים, ויטמין B12, חומצה פולית ואבץ. במקביל, אפשר להתחיל לקחת מולטיויטמין המיועד לנשים, כזה המכיל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לאישה בגיל הפוריות. לאחר הכניסה להריון ניתן להחליף למולטיויטמין המותאם לתקופת ההריון. בכל מקרה כדאי לקבל הנחיה אישית מהדיאטנית לגבי היצרן והמינונים הרצויים. נועה