שאלה על שומנים בדם, ועל קפה

היי אני בן 21, לפני כשנה אובחן אצלי כבד שומני. כתוצאה מכך שיניתי את התזונה שלי לטובה, וכחצי שנה לאחר מכן US כבד היה תקין לחלוטין, כמו גם תפקודי הכבד. 1. הפרופיל שומנים האחרון שלי הוא כזה: Cholesterol: 167 HDL 64 VLDL 9 Trig. 49 LDL 93 הערכים הם מצויינים (HDL גבוה, VLDL+טריג' מינימליים), אבל למה ה LDL עדיין יחסית גבוה ? אני יודע שהוא בגבול התקין אבל אני רק בן 20 ועוד עם רקע של פטי ליבר, ואני רוצה שיהיה כמה שיותר נמוך. איך אפשר לעשות זאת ? (אני כבר נמנע מסוכרים, שומנים רווים וכו') 2. לגבי כמות קפה מומלצת ביום: אני שותה 3 כוסות קפה כל יום. זה לא יותר מדי בגילי ? (אני גם מפחד שלאט לאט אני אעלה את הכמות, ועוד כמה שנים אני אהיה מהמכורים ששותים 7 כוסות ביום)

שלום אלי, ה-LDL שלך תקין לחלוטין ואין צורך להורידו. אני מקווה שאתה משלב פעילות גופנית כמו גם שומר על משקל תקין כדי לשמור על זה לאורך זמן, וכמובן נמנע מעישון ושתיית אלכוהול מופרזת. 3 כוסות קפה ביום זה לא הרבה ולא מזיק. בברכה,דנה

אני רץ 3 פעמים בשבוע, ובנוסף רוכב באופניים עוד 1-2 פעמים, לא מעשן לגבי אלכוהול אני שותה בירות, בעיקר בסופשים. משתדל לא יותר מדי תודה