אנרגיה זמינה לפני אימון

שלום רב, דבר ראשון רציתי להודות על המענה המהיר לשאלות והתשובות הממוקדות וטובות :) רציתי בבקשה לשאול- לפני אימון שמשלב פעילות אירובית - כמה זמן לפני האימון מומלץ לאכול פרי או תמרים שזה ישפיע על האימון? כי לפעמים אני אוכלת ממש לפני האימון כ-5-10 דקות לפני- האם זה אפקטיבי? והאם יש משהו שניתן לאכול ממש לפני האימון? תודה רבה!

שלום דנה, המטרה באכילת פרי או לספק אנרגיה זמינה, גם חצי שעה זה טוב. אין צורך ממש לפני, תהליך הספיגה לקוח זמן. אכילה ממש לפני ו/או תוך כדי מיועדת לאימוני אירובי ארוכים מאוד. בברכה,דנה