b12

שלום ! אני צמחונית כבר שנים רבות. רמת הb12 שלי קצת מעל הערך התקין הנמוך - אני מצליחה לשמור על רמה קבועה (הרופא המליץ לי לקחת כדור b12 של סולגר פעם ביומים , אני לא מתמידה בכך וכבר חצי שנה לא לקחתי כדור). אני אוכלת בדר"כ 1-2 יוגורט ביום וככל הנראה זה אחד המקורות העיקריים שלי לb12. לפני 3 חודשים הפסקתי לאכול יוגורט (נמאס לי), בערך באותה תקופה התחלתי להרגיש נימול בידיים וברגליים והרדמויות רבות במשך היום של הידיים והרגליים. לפני כחודש חזרתי לאכול יוגורט כל יום, הנימול וההרדמות חלפו כמעט לגמרי. יתכן שהיוגורט הוא מה ששומר מפני צניחה של b12 לרמה נמוכה מידי או שזהו רק צרוף מקרים ?

ענבר שלום, ידוע כי מחסור בויטמין B12 יכול לגרום לנימול בגפיים ולבעיות נוירולוגיות כגון עייפות חולשה ובעיות זיכרון. ייתכן ובמקרה שלך היוגורט הצליח לשמור על רמה בסיסית נמוכה של הויטמין וכאשר הפסקת הרמה ירדה. איני יכולה לומר בוודאות כי כך הדבר, אך כל שינוי בתזונה לאורך זמן יכול להשפיע לטווח הקצר והרחוק, לכן המשיכי לאכול את היוגורט, והשתדלי להתמיד יותר עם תוספי המזון. בברכה דנה