מזונות עשירים בברזל

אני התחלתי דיאטה בשיטת שומרי משקל אך התפריט שאני אוכלת חסר בו ברזל. אשמח לקבל המלצה על שילובי ברזל דיאטטים וזולים בנקודות. בברכה ענבל

שלום ענבל, מקורות לברזל מספקים נמצאים בעיקר כמקור מן החי במנה הבשרית. לרוב מספיקה מנה בשרית בשילוב מרכיבי מזון אחרים כדי לספק לנו מספיק ברזל. בחרי בשר עשיר כגון בקר ו/או הודו. בברכה,דנה