פירות ויוגורט

שלום ! אני כמעט ולא אוכלת פירות וירקות טריים ( חלק מסוגי הירקות אני אוכלת לאחר בישול ) . יוגורט יופלה אני דווקא כן אוכלת , היוגורט מכיל חתיכות פרי וכתוב עליו שהוא מכיל פרי טבעי. ברור שכמות הפרי ביוגורט אינה מנת פרי אבל אני מקווה שחתיכות הפרי בכל זאת מכילות ויטמינים חשובים . לחתיכות הפרי ערך תזונתי לגוף או שהכמות והמצב של הפרי גורם לו להיות זניח מבחינה תזונתית ? תודה