תזונה נכונה

שלום אני בת 27 שוקלת 52 גובה1.69 לפני 4חודשים עשיתי בדיקות דם יצא לי סוכר 105 וטרגליצרידים 290שזה מאוד גבוה אני מעשנת ולא עושה פעילות גופנית התחלתי להוריד סוכר שותה הרבה נס עם סוכרזית חלב 1% לא אוכלת מטוגן ולא על האש לא עוגות ושטויות אוכלת קוסמת קינואה לחם מדגנים מלאים וזרעי פשתן במעדנים ריבה דיאט ומדי פעם גלידה לייט שוקולד ללא סוכר האם יש עוד דבר שמוריד את השומנים בדם אני קצת מפחדת מזה אוכל ירקות ופירות תודה

שלום שירי, ראשית, אם הבדיקות נעשו בצום מלא של 14 שעות? אם כן, אכן גבוה, אם לא, יש לחזור על הבדיקות בכל מקרה עליך לפנות בדחיפות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. יש גם להפחית סוכרים פשוטים בדיאטה, להגביל פחמימות, פירות, אלכוהול, וכמובן לאמץ אורח חיים בריא של הפסקת עישון ופעילות גופנית. בברכה,דנה