הריון.שוקולד ועוד

שלום, אני בהריון ויש לי כמה שאלות: 1) למה בעצם חשוב לשתות הרבה? מה קורה אם שותים רק כוס ביום? 2) שוקולד - ההאם צריך ממש להתנזר משוקולד, שוקו, קפה - או שמותר בכ"ז? האם זה יכול להזיק לעובר? 3) סטייק אדום - מותר? 4) דגים משומרים (סרדינים, טונה, הרינג בחומץ) - מותר? 5) תה - מותר? זה נורא חשוב לי ואני מאוד מודה מראש. מאיה

מאיה, 1. חייבים לשתות הרבה, בלי קשר להיריון או לא. הגוף מאבד כשני ליטרים של נוזל ביום. 2. כל התשובות האחרות אני לא יודעת. עדי (לא דיאטנית אבל מדברת מניסיון)

אשמח לקבל תשובה מדיאטנית מוסמכת. תודה.

שלום מאיה 1. אין קשר ממשי בין הריון ובין החשיבות שבשתיית מים. גופנו מאבד מים כל הזמן, ואת הנוזלים האלה חייבים להחזיר. אדם זקוק ל-30 מ"ל מים פר קילו משקל גוף, בממוצע, ובימים לוהטים אלה אפילו יותר. כוס אחת של מים אינה מספיקה בשום פנים ואופן. 2. לגבי המזונות ששאלת. אף אחד מהם אינו אסור בזמן הריון. מה שכן, חלקם עלולים שלא להיות "נוחים" עבורך. ישנן נשים אשר קפה או תה מעורים בהן בחילה, ישנן נשים אשר שוקולד עושה להן צרבת. תצטרכי לראות מה טוב עבורך, אך אלה אינם מסכנים את העובר. דגים ומוצרים כמו סטייק אדום מכילים חלבון בעל ערך ביולוגי גבוה, כמות יפה של ברזל (בעיקר בשר אדום), וחומצות שומן מסוג אומגה 3 החיוניות להתפתחות מח העובר (סוגים מסוימים של דגים). כך ששני המוצרים האלה בהחלט מומלצים בזמן הריון (אם כי כמה שפחות חומרי שימור). 3. רשימת הדברים שאסורים: אלכוהול. ישנן גם אזהרות לגבי אספרטיים (תחליף סוכר). כמו כן , בטרימסטר הראשון לא רצוי להשתמש בתוספי מזון, להוציא חומצה פולית. את "ההכנה התזונתית" יש לעשות לפני ההריון. בכל מקרה, אם מתעורר צורך בתיקון מינרלי או ויטמיני יש להוועץ עם רופא מומחה. בברכה (ובהצלחה) ליטל