HDL ואוכל

שלום, רציתי לדעת מה בתזונה יכול לעזור לי להעלות את רמות ה-HDL שנמוכות מהנורמה.הכולסטרול הכללי שלי תקין וגם ה-LDL. האם לקיחת תרופות להורדת כולסטרול מורידות גם את ה-HDL? מה עם ויטמין B3, ניאצין, האם כדאי לקחת כתוסף?

שלום מיטל, נכון להיום אין דרך טובה להעלות HDL בעזרת תזונה נכונה. יש מעט מחקרים המציינים כי פעילות גופנית אירובית יכולה לעזור, שתיית מיץ רימונים ויין אדום, תרופה להורדת כולסטרול בשם "קרסטור" וכמובן הניאצין. הבעיה עם ניאצין בתופעות לוואי רבות שלרוב לא נסבלות. בברכה,דנה

האם אפשר לצרוך מהמזון או כתוסף? אם מהמזון -- מאיזה ובאיזה כמות?