מישהו יכול לעזור??

שלום לכולם! אני בן 22 וחצי שוקל 60 קילו גובה 1.73 אני רוצה להעלות חמש קילו בזמן ממש מהיר מישהו יודע איך? התאמנתי תקופה לא קצרה עם מדריך במכון ולא הצלחתי להעלות אפילו גרם! אני דיי אובד עצות....תודה מראש לעונים

שלום, פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי. כמו כל דיאטה מתאימה, עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייועץ אישי ולהתאמת תפריט בשילוב הפעילות הגופנית. בברכה, דנה