רוצה להשמין בדחיפות...זקוקה לעזרתכם...

שלום-בשנה האחרונה רזיתי כ-7 קילו עקב משבר נפשי. אותם ארצה להעלות חזרה. כרגע משקלי הוא 40 על 1.58-ואני בת 23. סדר היום שלי קצת לחוץ וכולל לימודים במקביל לעבודה והרבה נסיעות...ויש סיכוי שבנוסף למשבר שעברתי סדר היום הלחוץ השפיע על שמירת המשקל הקודם שלי. התחלתי כרגע בדיאטת "השמנה" ולהלן התפריט שהתחלתי להקפיד לאכול על פיו: ארוחת בוקר-קערת דגנים+חלב,2 פרוסות לחם עם גבינה מרוחה+גבינה צהובה/ חביתה+ירק/ שוקולד. ארוחת 10-סנדוויץ'+מעדן/פרי. ארוחת צהריים-אורז/ פסטה/ קוסקוס+תוספות כגון-עוף/ דגים/ בשר אדום/ ממולאים+סלט ירקות. ארוחת ביניים-ירק/ פרי. ארוחת ערב-כמו בארוחת צהריים(ללא סלט)ולעיתים עושה ארוחה חלבית של 2 ביצים, גבינה לבנה, סלט ירקות+2-3 פרוסות לחם. ארוחת לילה-מעדן חלבי כמו שמנת/ קורנפלקס+חלב. התחלתי בדיאטת ההשמנה הזו לפני מס' ימים כי החלטתי שאני ממש רוצה לחזור למשקלי הקודם ואף יותר מזה. בעבר הייתי עושה גם יוגה אך הפסקתי בגלל המשבר שעברתי אך אני רוצה לחזור לעשות פעילות גופנית כי הבנתי שזה מעודד השמנה. מה עליי לעשות ע"מ להשמין ותוך כמה זמן אשמין ע"פ התפריט הנ"ל? האם כדאי לי לקנות בחנויות טבע תוספי מזון כמו ששותים ספורטאים? אשמח לתשובה בהקדם כי אני לא רוצה לרדת עוד במשקל.....תודה

שלום ליזי, עליה במשקל עורכת זמן ועליך להיות סבלנית. זה יכול לקחת שבועות ואף חודשים. פעילות גופנית לא מעוררת השמנה, להיפך, אך יוגה לא יפריע לכך. הצעתי, פני לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי כדי שתוכל להרכיב לך תפריט מאוזן, למרות שהתפריט שלך סביר לחלוטין, ולבקר את העליה במשקל. איני רואה מקום להעשרות מיוחדות, תני צ'אנס לאוכל. בברכה, דנה