רמת HDL נמוכה

שלום רב מה הם המאכלים שמעלים רמת HDL בדם? בבדיקת דם שעשיתי רמת HDL היתה 31 תודה

שלום סמי, אין מחקרים המראים עליה משמעותית של HDL כתוצאה מאכילת מזון מסויים. כן מצאו שהפסקת עישון, ירידה במשקל ופעילות גופנית יומיומית יכולים להעלות את ה-HDL אך גם באחוזי לא גבוהים. כמובן שיש שיטענו כי אומגה 3 שמקורם בדגים, מיץ רימונים יין ושום עושים זאת, וייתכן וכן, אך העליה אינה משמעותית. בברכה, דנה

שלום, לגבי שום, האם שום כתוש בצנצנת, הנקנה בחנות, הוא בעל תכונות בריאותיות דומות לשום טרי? תודה. א.