קלוריות, סובין, סקס ועוד

שלום!!1 אני 169 ושוקלת כ- 56 ק"ג. אני מעוניינת לרדת כ- 5-6 ק"ג. מהו מספר הקלוריות שעליי לצרוך ביום? מהו חשיבות הסובין לדיאטה? מה עדיף לחמניה מקמח מלא או פתיתי אורז? ושאלה מביכה- כמה קלוריות שורפים במשך שעה של סקס? (בערך....) תודה ענת נ"ב שמעתי שמי שמתעמלת באופן קבוע קל לה יותר בלידה האם זה נכון?

ענת היי, משקלך גם כך מתחת לתקין. עדי

אבקש התייחסות בכל זאת לשאלותיי , תודה

1. חד משמעית: את לא צריכה לרדת במשקל, ולא תקבלי תשובה אחרת מדיאטנית. בכל מקרה, מספר הקלוריות שעליך לצרוך תלוי במבנה גופך, כמה פעילות גופנית את עושה ועוד. 2. סובין מכיל סיבים תזונתיים שמסייעים לעיכול תקין. 3. לחמניה מקמח מלא ופריכיות אורז הן פחמימות, הלחמניה מכילה הרבה יותר קלוריות כמובן. 4. פעילות גופנית מומלצת בכל שלב, גם בהריון. 5. לגבי הסקס... לא יודעת :)

שושי היי, זהו אמנם משקלי וגובהי, אבל יש לי כרס קטנה שאותה הייתי מעוניינת להוריד. בנוסף, כשאני יושבת יש לי מעין "צמיג" אמנם קטן אבל מציק, לכן זה לא ממש שחור לבן שאם גובהי הוא כזה ומשקלי הוא כזה אז הכול בסדר. חיצונית אני מרגישה שעליי להוריד. מה עושים?