רעב בלתי פוסק

שלום רב, לאחרונה אני סובל מתחושה של "בור בבטן" כלומר מין רעב חריף ובלתי מוסבר. אני משתדל לאכול שלוש ארוחות ביום, למרות שאולי לא אוכל הכי בריא. מה ניתן לעשות מכיוון שזו תחושה מציקה מאד? תוכלו לכתוב לי ישירות למייל אם אפשר. תודה דני ב.

שלום דני, אם אתה רעב כנראה שיש סיבה, הגוף לא משדר אותות שוא. במקום לאכול 3 ארוחות ביום, פרוס אותן על פני 6 ארוחות ביום, כל 2.5-3 אכול משהו, ואל תחכה 6-8 שעות בין ארוחה לארוחה. השתדל לאכול ארוחות מסודרות כלומר לשלב את כל אבות המזון בארוחה, שומן וחלבון מקנים תחושת שובע לאורך זמן. לדוגמה קורנפלקס עם חלב בבוקר יתפרק די מהר ואז תרגיש רעב שעה אח"כ. תאכל 2 פרוסות לחם חי עם ביצה או גבינה וירקות ושמן זית ומיד תחוש בהבדל. לעזרה נוספת עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה