בעיות יקיצה

שלום, בעלי בן 30 ויש לו בעיות יקיצה, כמעט מאז שאני מכירה אותו, זה כך. למרות שאני זוכרת גם מקרים בהם הוא התעורר כשהיה צריך, כמו ישיבות חשובות שהיו לו או סידורים חשובים, אך בדר"כ, אני זו שמעירה אותו בכל בוקר, במשך חצי שעה - שעה עד שהוא מתעורר, וזה אחרי שאני כמעט צועקת כדי שהוא יתעורר, ובסוף הוא גם מתעצבן עליי. מה לעשות, האם ישנן המלצות טבעיות, כמו ירקות או פירות מסוימים או מנהגים מסוימים שיוכל לנסות לאמץ בכדי, שזה ישתנה? אני אומרת לו שזה הרבה עבודה עצמית , ושהוא צריך לחשוב ולרצות לקום, ולדעת שיש מחויבויות, אך לשווא... זה מפריע לי מבחינת איחורים לעבודה אצל שנינו, וגם הורס את הבוקר. נא עזרתכם... תודה.

מלי היקרה נראה על פניו שקשיי היקיצה של בעלך גורמים לך המון סבל וצר לי מאוד על כך כמו כן מדבריך הבנתי שהמצב נמשך זמן רב . כדי להמליץ על שינוי הרגלים צריך לדעת גם מה הם הרגליו הנוכחיים כלומר האם להערכתך הדבר נובע מעייפות כרונית נסי להיזכר האם בעלך נרדם בקלות ? האם כשאתם בחופשה אחרי מס' ימים יש שיפור כלומר ישנה יקיצה טבעית או שמא אין שובע של שינה? כמו כן האם גם אחרי היקיצה בעלך מסתובב כסהרורי שעות ארוכות ? האם שנתו תקינה או שמא מוטרדת כלומר מסתובב הרבה סובל מיקיצות ספונטניות באמצע הלילה ? האם ישנם דברים נוספים מהם הוא סובל ? ושאלת השאלות האם הוא מוטרד מכך מספיק כדי לעשות משהו בנדון? לשאלתך לגבי תזונה ויטמינים מקבוצת B יש השפעה על מעגלי השינה וכמובן גם לסדרי הארוחות דילוג על ארוחת בוקר חטיפת משהו קל בצהריים המובילה לסעודה דשנה לקראת שינה מתישה את הגוף ומקשה על כניסתו למעגל חדש. סביבת עבודה רווית מתח ולחץ מתישה את הגוף וכאן המקום להבדיל בין עייפות המוקלת בשינה לבין תשישות שאינה מוקלת בשינה למצב זה הייתי ממליץ על פעילות גופנית מתונה ומחזקת במו יוגה טאי צ'י או צ'י גונג ישנם עוד סיבות רבות לקשיי יקיצה אך חשוב מכל הוא לזהות את שורש הבעיה עייפות , תשישות , בעיה בסנכרון השעון הביולוגי וכו' הליכה למטפל או ליעוץ בנושא עשויה מאוד להועיל צר לי שאין לי פתרון קסמים עבורך אך אם תחליטו שאתם רוצים הכוונה נוספת שלחו לי מייל אם איזור מגוריכם ואשמך להפנותכם למטפל קרוב המון בריאות עדי

שלום מלי, כל מה שנאמר עד עתה נכון ויציב, אך בסופו של דבר על האדם לקחת אחריות לחייו כולל לשינה וליקיצה. שיתוף פעולה בינכם יכול להועיל כדי לעזור לו לקט=חת אחריות זאת. לא מומלץ לעשות זאת לבד אלה להעזר במטפל מנוסה וזאת בגלל הקלות שבה יכול המצב לעבור לפסים ולהאשמות אישיות. כמובן שיש לברר היטב את הסיבות הפיזיות והריגשיות. אגב, ניסית פעם לתת לו להתעורר לבד? זיוה וזאב