התכווצויות בשוקים.

בזמן האחרון בזמן מנוחה אני חשה כמו התכווצויות בשוקים, בחלק האחורי שלהן סמוך לברכיים. התופעה הזאת מעצבנת אותי ביותר. ממה היא נובעת ואיך אפשר למנוע אותה?

ראשית ייתכן שאת לא בכושר - ניתן לשחרר את המתח בשרירי הסובך על ידי תרגילי מתיחה : עומדים באלכסון עם ידיים על הקיר ורגליים מרוחקות מהקיר. לסרוגין מותחים את הרגל עם האצבעות פונות אחורה, ולאט לאט מותחים את הרגל על ידי הורדת העקב למטה. חוזרים על התרגיל מספר פעמים. התכווצויות כאלה לעיתים נגרמות מחוסר ויטמין E - ותוספת ויטמין זה יכולה להקל על ההתכווצויות.