התקבצות שרירים בשוק - באמצע הלילה

לאחרונה אני סובלת מהתקבצות מכאיבה ביותר, באמצע הלילה, בשריר השוק הרגל. מה יכולה להיות הסיבה לכך ? אני בת 46, בריאה (למעט בעיה בבלוטת התריס). תודה

לעיתים הסיבה היא חסר בויטמין E או אבץ. ניתן להשלים את שני הויטמינים האלה ע"י כדורים. אם זה לא עוזר, ייתכן שיש הפרעה במנגנון השינה (שגורם לתנועות לא רצוניות של הרגליים בזמן שינה) וזה דורש בדיקות יותר ממושכות כמו בירור במעבדת שינה. אבל מה שנפוץ יותר נפתר בקלות ע"י לקיחת 200 מ"ג של ויטמין E פעמיים ביום או תוספת כדורי אבץ פעם ביום.