רמת ויטמין די בדם- ערך מטרה

לגבר בריא סה"כ, בן 45-50, רמת ויטמין D בדם של 12 ננוגרם למ"ל (נורמה: 20-100). 1. לאיזה רמת ויטמין די בדם מומלץ לו להגיע? האם ל-30, 40, 50, 60 ננוגרם למ"ל? 2. בנטילה יומיומית- האם יש מכסימום יומי שרצוי לא לעבור אותו? 3. האם כדאי ליטול ביחד עם כפית שמן זית? האם כדאי ליטול בארוחת צהרים (הארוחה העיקרית ביום)? האם עדיף לפני הארוחה או מיד אחריה? מה הכי מומלץ?

1. כתוב לך שהנורמה היא כפי שכתבת, כך שאם תהיה באיזה מקום באמצע תהיה בסדר 2. כן, לא לעבור את המנה שמחושבת שדרושה 0אצלך זה בסביבות 1600 יחידות ליום. יש אנשים שמגיעים גם ל-5000, אבל זה בנסיבות מיוחדות עם המלצה ספציפית של רופא 3. לקרוא את ההמלצות של יצרן התכשיר הספציפי- טיפות/ כדורים/ קפסולות. ככלל ההמלצה היא עם אוכל.