הרגשת חולשה אצל מתאמן

שלום רב, אני בן 28 ואני מתאמן מזה שנה. אני לא אדם גדול מימדים שרירים. אני 1.78 מ' מבנה גוף ממוצע כלומר לא שמן אבל לא רזה מאוד, אלא רזה רגיל. אני שוקל 65 קילו. בכל אופן הסיפור הוא שאני מתאמן במטרה להעלאות במסת שריר ואני מתאמן בהרמת משקולות (כבדים) וגם אירובי. אם כי הדגש הוא בהרמת משקולות. יש לי חשש להשמין אז אני נזהר לא לאכול יותר מידיי. לאחרונה אני הרגשתי חולשה חזקה אחרי האימון ואני לא מתאושש לאימון הבא שמגיע יום אחרי. אני מתאמן 4 פעמים בשבוע: יומיים רצוף,מנוחה,יומיים רצוף. אני מרגיש כאבי שרירים ומרגיש שאני צריך לנוח משהו כמו חודש או יותר כדי לאגור בחזרה אנרגיות לאימון הבא. אני רוצה לציין שאני לפי דעתי אוכל בריא ופשוט לא מוגזם. אני מתמיד לאכול בייצים , טונה, עוף, ואפילו קניתי אבקת חלבון. בפחמימות אני נזהר שכן אמרתי אני לא רוצה להשמין. וגם ככה יש פחמימות במאכלים הנ''ל. אך אני גם אוכל לחם מקמח מלא (לא הרבה פרוסות. אני לא מרגיש שאני מרעיב את עצמי ואני חושב שאני שוקל נכון למבנה גופי (אך אולי לא כתור מתאמן - לא בטוח) אני מתלונן על חולשה של הגוף-שרירים שאני חושב שזה מחלה סמוייה או משהו כזה. כי אין הגיון במצב הזה לאור מה שרשמתי. הלכתי לרופא המשפחה שנתן לי לעשות בדיקות דם שחזרו בסדר. אז מכאן מה הלאה? איך אני מתקדם ? מה הבעיה שלי?

אולי בעייתך היא מה שאני מכנה "הפתרון הוא הבעיה". שים לב איך הצגת את עצמך לאורך 13 שורות- רק מבנה גוף, מסת שריר, אימון... לא מקצוע, לא משפחה, לא תחביבים, לא חברה... רק מסת גוף ואימון. מכאן נשמע שזה ממלא את כל עולמך. מכאן, שאולי שאיפתך להעלות את מסת השריר ולא להשמין חס וחלילה- היא לך לרועץ, או יותר נכון, הדרך בה אתה נוקט על מנת להגיע ליעד- אימון, ואולי מצב של אימון יתר, מכניסים אותך לתשישות. האם ניסית חודש לא להתאמן ולראות איך תרגיש? האם פנית לרופא ספורט? תזונאי ספורט? פיזיולוג ספורט? האם פנית לבעל מקצוע שמתמחה בהפעלה נכונה של מה שכל כך יקר לך- הגוף שלך? אם לא, נסה לעשות זאת. תתייחס לגוף שלך באותה דרך שאתה רוצה שהוא יתייחס אליך- שימלא את ציפיות הדימוי העצמי שלך.

תודה על תשובתך. כן, יש מצב שאני עושה ''אימון יתר'' אומנם אני לא מרגיש זאת אך יש בי צד שכן רואה את זה קורה. אני כן מודה שאני די אובססיבי לספורט וכן שזה ממלא את עולמי כרגע. אבל אני גם חושב שאני לא מתאמן יתר על המידה שכן אני מרגיש את הגוף שלי ואני יודע שעליי להתאמן עד לשבירת מאמץ או מצב שבו אני מרגיש שאני לא יכול להרים את המשקל יותר (לפחות כך אני חושב). אני לא חושב שאני קורע את עצמי, אבל כן קשה לי לעצור את עצמי מלהתאמץ ולהוריד הילוך. אף על פי שכן עשיתי זאת והורדתי לשלושה אימונים בשבוע וגם האימונים בעצמם היו לא קשים וכל זה קרה במשך שבועיים - שלושה. אז חשבתי שאני יכול לחזור להעמיס על עצמי ושוב קרה לי שגופי נחלש מאוד שזה מוזר בעיני.