לוריוון
דיון מתוך פורום רפואת משפחה
שלום דוקטור הר שמש היקר אתה זוכר שסיפרתי לך על הגמילה שלי מלוריוון . אני כבר חודשיים ללא ועד לפני שבוע אני לא מצליחה לישון בלילה והכדורים במגירה לידי ולא התפתתי אבל........ קשה לי לא לישון ומצד שני נשבעתי שאני לחרה הזה סליחה לא חוזרת יש לך רעיון בשבלי? חוץ מזה יש לי צב רוח טוב עוסקת בספורט כל יום רצה חצי שעה על החוף עם הכלבים תודה ושבת שלום ורק בריאות
סיפור שינה ואיכותה זה תורה שלמה ומדע שלם סביב זה. איני מתיימר לדעת לענות למי שאיני מכיר ואיני יודע את כל התנאים סביב. צריך לזכור, ואיני זוכר כרגע מה כתבתי בפעם הקודמת, שלא פעם זו לא בעיית שינה, אלא בעיית עוררת- כלןמר יש אי שקט מגורם כלשהוא, שמונע את הנינוחות הדרושה לשינה. חלק ממה שמכונה היום "הגיינת שינה", זה לנטרל גורמים מעוררים- בין אם פיזיים כמו קפה, כאב, פעילות יתר, ארוחות כבדות ובין אם נפשיים/ רגשיים כמו לחצים כלכליים, זוגיים, ילדים, הורים מזדקנים... יש כל מיני הרגלי יום יום שמפריעים- נמנום מול הטלוויזיה, חדר כושר/ ספינינג בשעות הערב, שתיית יין, עישון סמים, צורך לקום מוקדם עם שעון מעורר שאף הם מפריעים. יש מרפאות ייעוץ בענייני שינה, יש רופאים שמתמחים בנושא זה, יש רופאי משפחה שמתמחים בייעוץ בהפרעות שינה, אפשר למצוא עזרה, רק צריך לחפש. רופא המשפחה יכול להיות מקור מידע, פורומים כמו זה שפה יכולים להיות מקור מידע. תמיד יש מה לשפר.
מנהל פורום רפואת משפחה
