נדודי שינה

שלום רב אני בת 51,ובערך כשנה אני סובלת מנדודי שינה יש לי כדור שינה שרופא המישפחה נתן לי אבל אני פוחדת להתימכר לו. שמעתי שעם לוקחים שלושה ימים ועושים הפסקה שוב ממשיכים לקחת לא מיתמכרים. האם יש פטנטים אחרים, דברים טבעיים לא עוזרים ניסתי הכל. מה עושים? בברכה דליה

דליה שלום. הנושא של שינה זה עולם שלם, גם ברפואה וגם בחיים בכלל. לא אתחיל לשאול פה את כל השאלות הנדרשות, רק אומר שלא פעם הבעיה אינה "הפעת שינה" אלא דווקא "הפרעת עוררות"- אי שקט פוגע ביכולת להרדם ולשמור על שינה. הגיינת שינה היא מונח הכולל המון מרכיבים שמסביב לשינה- החל מהאי שקט, דרך מה שאוכלים ושותים, דרך רעשים חיצוניים, דרך כאבים וכו'. גיל המעבר הוא גם פקטור הראוי לתשומת לב. לדעתי לכל קופות החולים יש כיום מרפאת שינה שיכולה לעזור באיבחון יש רופאיםהמתמחים בגישות ביו-פסיכו-סוציאליות, גם בעזרה למתקשים לישון. לגבי הכדורים- אכן, ככל שתמעיטי בלקיחה רצופה, הסיכוי להתמכרות ירד.