ck גבוה

שלום רב. אני 25 בשנה אחרונה התחלתי לתאמן בחדר כושר לחיטוב ופיתוח שרירים כחלק מהתכונית האימונים אני משתמש ב אפקת חלבון(WHEY) לבניית השריר. עשיתי בדיקות דם ושתן שגרתיות ויצא ck-1589,ASt(GOT)-69,ALT הרופא אמר שאליי להפסיק את האימונים לאלתר וקבע בדיקות חוזרות. השאלה שלי היא איך אני מטפל בזה וחוזר לשגרת אימונים בריאה ונכונה בהקדם? תודה מראש אסף.

קודם כל יש לנוח מספר ימים מאימונים ואז לחזור על הבדיקות. שנית - יש לוודא שאבקת החלבון שאתה קונה היא נקייה מ"תוספים" לא רצויים כמו סטרואידים אנבולים (כל מיני אנשים בכל מיני חדרי כושר מוכרים תוספים שאינם כל כך בריאים בסופו של דבר). שלישית - יש לבנות תוכנית אימונים בצורה שתתאים לך כך שלא ייגרם נזק לשרירים - אימונים הדרגתיים תוך המנעות מהתעייפות יתר של שרירים.