תרומתו של אימון כוח לבריאות

שלום רב, מה חשיבותו של אימון כוח לבריאות בגיל 22? אני יודע שאימון אירובי מאוד חשוב לבריאות, אבל מה לגבי אימון כוח? הבנתי שזה טוב למבוגרים כי זה מחזק עצמות אבל מה היתרון למישהו צעיר? תודה מראש.

ממאמרים שיצאו לאחרונה,מסתבר שגם לאימון כוח בלבד, וגם לשילוב של כוח ואירובי יש חשיבות גם בהארכת חיים ומניעת מחלות לב בגיל המבוגר וכמובן בשיפור מצב כללי שכולל כוח, שיווי משקל, חיזוק עצמות ועוד. באופן כללי - חשוב מאד האימון המשולב - לא בהכרח ביחד,אבל חשוב לשלב במהלך השבוע לפחות 3 אימונים אירוביים ועוד מספר אימונים 2-3 של כוח שרירים.