הפרעות שינה

שלום, אני סטודנט. התחלתי את הלימודים בסמסטר קודם, והפנייה שלי היא בקשר לחוסר ריכוז כתוצאה מבעיית שינה. אני התרגלתי שנים ללכת לישון מאוחר, ובתקופת הבחינות האחרונה זה ממש הפריע לי. לא יכולתי להתרכז במבחן. ניסיתי בכוח להירדם מוקדם אבל שום דבר לא עזר. גם אם קמתי מוקדם בבוקר לא הצלחתי ללכת לישון מוקדם. השאלה שלי היא איך אפשר לפתור את זה, והאם אפשר לקבל מרופא משפחה כדורים באופן זמני? בתודה מראש, אורי.

כדורי שינה אינם פתרון. אפשרות מקובלת יכולה להיות שתשיג כדורי מלטונין, שניתן להביא מארה"ב מכל בית מרקחת ללא מרשם, והם יכולים לעזור להסדיר את מחזור השינה. אפשרות נוספת היא להתייעץ עם מעבדת שינה (בירור כזה אינו בסל הבריאות אבל לא אמור להיות מאד יקר).

בסמסטר קודם ניסיתי מעבדת שינה, אבל זה לא פרקטי. הם הביאו לי שעון כזה ואמרו לי ללכת לישון ולקום מתי שאני רוצה. לא יכולתי לעשות את זה, כי הייתי בלימודים (והייתי צריך לקום מוקדם). בבקשה, אם יש לך פתרון יותר יעיל. אני בן 25 ואני לא מתכוון לפתח לעצמי התמכרויות. אני מתפקד מצוין בעבודה גם במצב הנוכחי, הבעיה היא שהבחינות דורשות ממני ריכוז יותר גבוה. מדובר בחמש בחינות בסמסטר.