תופעה של חולשה ותחושת חוסר אנרגיה במזג-אוויר חמים

שלום רב, אני חווה תופעה של חולשה ותחושת חוסר אנרגיה בגוף בסיטואציות של פעילות ספורטיבית או טיול במזג-אוויר חמים עד חם מאוד (אפילו החל מ- 20 מע``צ בחוץ). לדוגמה, כשאני משחקת טניס בערב - הכל תקין ואני יכולה לשחק שעתיים רצוף, לעומת שאת כשאני משחקת טניס בבוקר או בצהריים (ביום שמשי נעים), אז כבר אחרי 10 דקות אני מרגישה מטושטשת וחסרת אנרגיה. אותו הדבר קורה לי גם בטיולים בטבע, כאשר כל האחרים מרגישים טוב. אני חושדת שהבעיה קשורה עם כך שיש לי ככל הנראה לחץ דם נמוך (60/90 אם אני זוכרת נכון) או לבעיה במנגנוני הסתגלות הגוף לתנאי חום. 1. מה הפתרון שיכול לעזור לי לצלוח את הטיולים והספורט בשעות החמות? 2. האם יש פרופיל תזונתי שעלי לעמוד בו לפני התחלת פעילויות שכאלו / במהלכן? 3. האם הבעיה מוכרת ויש לה שם? טיפול קונבנציונלי / משלים? אודה לתשובתכם, איילת.

תדאגי לשתות הרבה לפני הפעילות ובמהלכה. בעיקרון לפני פעילות גופנית מומלץ מזון עשיר בפחמימות - כמו כריך קטן או בננה או תמרים יבשים וכו'. אחרי פעילות מומלץ מזון שמכיל שילוב של פחמימות וחלבונים.

תודה לך ד"ר הס. אני יכולה להגיד שאני כבר מקפידה על שתייה מרובה ועל אכילה של פחמימות לפני הפעילות ולעיתים אף תוך כדי (פירות יבשים במהלך הספורט). עדיין יש לי את תחושת החולשה. - אולי יש לי חוסר כלשהו בויטמינים / מינרלים כלשהם? בדיקות דם שגרתיות שעשיתי היו תקינות, אבל אני לא יודעת אם בודקים בהן הכל. - האם איזוסטאר (משקה איזוטוני) יכול לעזור? * איך זה יכול להיות שבערב אני מתפקדת 100% בפעילות למשך שעתיים-שלוש ואילו בבוקר-צהריים, אחרי 20 ד' אני נשפכת? אולי יש איזו בעיה במנגון הסתגלות לחום ואור? תודה, איילת