ספורט וכולסטרול .....

1:ממה שאני שומע מחברים שנפצעו שבספורט יוצא שספורט יותר מזיק מעישון סיגריות יכול לגרום לנזקים לא בעלי תיקון : -יש לי ידיד שנפצע בעת משחק שכונתי והפך למאוד מוגבל גופנית. - מכר נוסף עשה ריצה 3 פעמים בשבוע ולאחר כמה זמן התחיל לסבול מבעיות ברכים. -ידיד נוסף התאמן בחדש כושר עד שנפצע כתוצאה מתנועה לא נכונה .וכבר לא חזר להתאמן. - לעתים קרובות אני שומע על ספורטאים שמקבלים התקפי לב בגיל נורא צעיר : http://www.haaretz.co.il/hasite/spages/848245.html או התקפי לב כתוצאה ישירה של פעילות גופנית: כמו שפרסם יאיר קרני בכתבה ב NRG . כמו כן לאחרונה פורסם ב NRG כי אנשים שמתאמנים נוטים לסבול מפציעות. - נראה לי שהליכה זה הדבר הכי פחות מזיק . אבל לאיזה בן אדם חוץ מהפנטים ביותר יש רצון ללכת 30 דקות כמה פעמים בשבוע . כאשר הפעילות נורא משעממת ובסוף ההליכה חוזרים בדיוק לאותו מקום שהינו לפני תחילתה. ברצוני לסכם: האם לאור הנזקים שבפעילות גופנית כדאי להמליץ לאוכלוסיה שכדאי להימנע מפעילות גופנית או לצמצמה למנימום האפשרי ? 2: האם הורדת כולסטרול לא מומלצת בגלל התוצאות המאכזבות במחקרים ? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=1638188&dopt=Abstract

אכן ספורט מקצועי גורם לתחלואה מוגברת - בעיקר פגיעות במפרקים, בשרירים, ועוד. ספורט עממי לא רק שאינו גורם לתחלואה אלא שהוא משפר איכות חיים, משפר מדדים בריאותיים שונים - החל מאוסטאופורוזיס (בתנאי שמתעמלים מגיל צעיר בקביעות), דרך מחלות כלי דם ולב, גמילה מעישון, ושיפור מצב רוח ומצבי דכאון ועוד ועוד. אפשר לגוון בספורט, לעשות כל פעם משהו אחר, פעם בשבוע ללכת לכיוון אחד ופעם בשבוע ללכת לכיון אחר ופעם לעשות פילאטיס ופעם לצאת לטיול בחיק הטבע או פשוט לחנות קילומטר מהעבודה (טוב, אולי חצי, בסוף היום עייפים) וללכת, או לעלות במדרגות במקום במעלית. כל זה נחשב פעילות גופנית ולא צריך לרוץ מרתון 3 פעמים בשבוע וטריאטלון ב-4 ימים הנותרים. לגבי הורדת כולסטרול - ישנם ויכוחים, וכיום הדעה היא שלא ברור הצורך בלהיות פנאטים ולהוריד את הכולסטרול ל-0. אבל בהחלט להוריד לרמות נורמה זה חשוב.

אני הבנתי שכולסטרול נמוך מזיק יותר מכולסטרול גבוהה . לי יש כולסטרול נורא גבוהה (300+) אבל HDL טוב (65) וטריגליצרידים 94 ו 222 LDL . האם יש מחקרים קלינים שקובעים כי לקיחת תרופאת להורדת LDL משפרת את התחלואה הכוללת ? רצוי לצין שאני חולה סוכרת. וסובל מבעיה רפואית נוספת ככה שאני מתנגד לדעת רופא המשפחה שכדאי לי לקחת סתרופות לכולסטרול בלא שהוא יציג נתונים קלינים בנושא ולא את החוברת שמקבלים הרופאים במרפאות. בקשר לספורט- כל החברים שלי נפצעו בפעילות בספורט עממי. אחד כתוצאה מספורט סובל מנכות רצינית.