מתיחת שריר

שלום מתחתי שריר בפעילות ספורטיבית אתמול זה השריר שבירך בחלקו הפנימי קרוב יותר לכיוון הברך זה לא כואב בזמן ההליכה אך כאשר נוגעים במקום זה כואב וכן בביצוע תנועות מסוימות כרגע אני מורח BEN-GAY בלילה ו-VOLTAREN ביום כיצד עליי לנהוג על מנת לשפר את ההחלמה ? כמה זמן תארך ההחלמה אני יוצא לחופש סקי בעוד כשבועיים האם אחלים עד אז? תודה נתי

תמשיך לעשות מה שאתה עושה. להבא, לפני פעילות גופנית יש לבצע חימום או מתיחות, ולדאוג שהפעילות הגופנית תהיה כזו שהגוף שלך מיומן לה ואם לא - לעשות הכל בהדרגה. לגבי חופשת הסקי בעוד שבועיים - אני משערת שעד אז הכל יעבור.