לחץ דם

בת 44. לחץ דם עד לפני כשלושה חודשים תקין (120/80). לפני כשלושה חודשים התחיל לחץ הדם "לזייף" 130/83. (בדקתי שלוש פעמים במשך תקופה זו). היום מדדתי לחץ דם התוצאה היתה שונה 129/93. האם לחץ הדם שלי תקין?????? האם היום התוצאה גבוהה יותר מהתוצאה לפני כשלושה חודשים?????? האם יש צורך בטיפול?? מדדתי לחץ דם אצל אחות המרפאה. איזו פעילות גופנית מתאימה לי כדי להוריד לחץ דם זה??? (מלבד הליכה מהירה ושחיה)

כל פעילות גופנית מלבד פעילות שבה יש עליה בלחץ תוך בטני (דהינו הרמת משקולות או דחיפת שרירים כנגד התנגדות גדולה) טובה להורדת לחץ דם, כולל כמובן גם פעילויות מרגיעות כיוגה. אני חושבת שמדידת יתר של לחץ דם תוך המצאות במצב לחץ מעלה בעצמה את לחץ הדם. תגבילי את המעקב לפעם בשבועיים, רצוי בבית, רצוי אחרי מנוחה של כ-20 דקות.