שריר התאומים- דחוף!!

שלום, אני בת 23 ויש לי בעיה עם שריר התאומים: הוא כל הזמן נתפס לי בזמן שינה, כל פעם מספר פעמים, דבר המתרחש 3-4 פעמים בחודש לפחות, ולפעמים במשך שבוע רצוף כל לילה. (נאמר לי שזה קשור לחוסר פעילות גופנית אך אני מתאמנת בחדר כושר באופו קבוע כשנה כבר) ממה זה יכול לנבוע?

לפעמים זה קשור לחוסר איזון של מינרלים (נסי תוספת של אבץ וויטמין E), לפעמים בגלל התכווצויות לא רצוניות בשינה (אפשר לנסות לשתות לפני השינה מי-טוניק - מוכרים בכל סופרמרקט בדוכן המשקאות הקלים - המשקה מכיל חומר הקרוי כינין שעוזר במקרים כאלה).