ויטמנים לסוגיהם

אני בת 57 וסובלת מחוסר בויטמין B12. אני לוקחת כדורים מתחת ללשון. אומרים שבגילי צריך לצרוך הרבה ויטמינים - אומגה 3 ויטמין A ומה לא? הבת שלי כל הזמן אומרת לי לקחת ויטמינים. שאלתי: כמה ויטמינים לקחת? איזה סוגים? האם הם יעילים ואולי מזיקים? איך אפשר להאמין בכל חברה שמייצרת אותו ויטמין איך להבדיל ביניהם ומה בכלל היעילות שלהם. יש כדורים לחיזוק המפרקים מגפלוס וכו' - אני מבולבלת. הכל פרסומות של חברות שרוצות להרוויח או באמת יש בזה משהו? בתודה דבי.

האמריקאי הממוצע, לא גומר ארוחת בוקר מבלי להלעיט לפיו 10-20 סוגים של ויטמינים (אני בטח מגזימה אבל משהו בסגנון). אנחנו ארץ עשירה בפירות וירקות, העשירים בויטמינים, ולכן אין סיבה, אם התזונה תקינה, להוסיף גם ויטמינים. אם יש חסר בויטמין B12, יש מקום להוסיף אותו. חוץ מזה, אם המשפחה לוחצת, את יכולה לקחת מולטיויטמין כמו צנטרום או גריאטריק-פרמטון, וגמרנו. מגה-גלופלקס לא הוכח כיעיל לאורך זמן ולכן אין טעם לקחת אלא אם יש לך כאבים בפרקים כרגע.