המשקל-דחוף!!!

לדוקטור שלום רב! אני ליאת בת 16 וחצי.אני שוקלת 63 קילו והמטר שלי הוא 1.56..... שאלתי היא האם אני נחשבת לשמנה יחסית לגובה שלי? איך אני יכולה להוריד את המשקל אפילו בלי כל כך הרבה פעילות גופנית כי אני לא ממש יצור ספורטיבי.. אמרו לי שלגיל שלי אני יכולה לאכול עד 1400 ליום...זה נכון!?גם אם אני לא עושה פעילות ספורטיבית? והבטן שלי נפולה ויש קצת קרס...יש אפשרות להוריד אותה בלי כפיפות בטן,כמו שאמרתי מקודם אני לא יצור ספורטיבי במיוחד.. אני מבקשת שתעני/ה במהירות ושתתנ/י לי עצה טובה כי אני מאוד רוצה להתחיל דיאטה!!!! יש לציין שאת המחזור החודשי כבר קיבלתי בגיל 14!! תודה רבה ואני מצפה לתשובה.....ליאת

לפי החישוב שלי ה BMI שלך (משקל בק"ג חלקי גובה במטר בריבוע) הוא 26, שזה קצת גבוה ולכן כן, יש לך קצת עודף משקל. חשוב לעסוק בפעילות גופנית (אפילו הליכה או ריצה או ריקודים או שחיה) וכן דיאטה מאוזנת המכילה פחמימות, חלבונים שומנים והרבה הרבה הרבה ירקות. כדאי מאד שתרשמי לקבוצת שמירת משקל (אני ממליצה בחום על שומרי משקל) או שתפני לדיאטנית של קופת החולים שלך שתתאים לך דיאטה מתאימה. חוץ מזה, ליאת, כדאי שחוץ מלחשוב על משקל וגוף (שזה נורא חשוב) כדאי שתתאמני בכתיב וניסוח בעברית (אומרים הגובה שלי ולא המטר שלי, כרס ולא קרס). בהצלחה.