חדר כושר והריון

שלום. אני מתכננת להרות בזמן הקרוב. בד בבד אני מתכננת להרשם לקאנטרי. שאלתי: האם עדיף להמנע מפעילות גופנית כגון: ארובי, ספינינג, מדרגה, חדר כושר וכו' בזמן ההריון? או שמע רק בחודשים המתקדמים יותר ( שביעי שמיני תשיעי). יש לציין שאני לא עושה בשנים האחרונות פעילות גופנית בצורה סדירה, וחשבתי להבדיר זאת ע"י הרשמה שנתית. אבל כאן עולה השאלה האם כדאי לי, כי ייתכן שלא אנצל את המנוי בהריון. תודה מראש על התשובה גלית

אם את לא בכושר, ולא עוסקת באופן סדיר בפעילות גופנית, לא מומלץ להתחיל פעילות אירובית מסיבית דווקא בתחילת ההריון. אפשר וכדאי להספק בפעילות מתונה, כולל הליכה, שחיה וכו'. אם את מתחילה להכנס לכושר לפני הכניסה להריון וכבר "בתוך העניינים" אין בעיה להמשיך גם במהלך ההריון ככל שאת יכולה. כל זאת בהנחה שאת לא סובלת מאנמיה, שותה מספיק, ולא גורמת לעצמך למאמצים שאינם ביכולתך לבצע.