מחסור בferritin

בבדיקות האחרונות שנעשו לי רמת הferritin הוא 6.2 כשגבולות הנורמה הן 20-167 אשמח להסבר, ואילו מזונות כדאי שאוסיף? יש לי נשירת שיער איומה וכן סחרחורות ועייפות מודה סיגל

ירקות ירוקים, רימון, בשר אדום, שומשום/טחינה, וברמות כאלה - כדאי אולי לשקול תוספת של כדור ברזל אחד ביום לבחירה מעשרות התכשירים הקיימים.