הרגשת שובע

שלום רב, מזה זמן מה אני משתדלת להיות בדיאטה ולהמעיט באכילה. הגעתי למצב של שובע כמעט תמידי גם לאחר שאני אוכלת מעט מאוד. זה מתאים לי לדיאטה, אך התופעה נראית לי כתופעה לא רגילה. מה דעתך?

את נוגעת בנושא מאד רגיש אנשים הסובלים מעודף משקל סובלים מ"בהלה" למקרר. קיים מצב ואני מכיר אותו מאנשים קרובים מאד אלי (אני גם רופא וגם אדם =מצחיק ,לא?!),שכמו שאנשים מסוימים מוצאים פתרונות בעשון או בסמים (כן!!!!!!!זה אותו דבר) כך אנשים סובלים מיזה שהם "לא יכולים לסתןם את הפה". אני מכיר מצב שבו אנשים שהפסיקו לעשן ,הרגישו בחילה כשנגעו בסיגריה לאחר מספר חדשים. ההרגשה של שובע לדעתי יכולה להיות אחת מהשתיים. 1. שיכנוע עצמי ש"אני שבע" כי "אני אוכל פחות",,,,,,,, 2. שהיגעת ל (ברפואה קוראים לזה plateau =לא למטה ולא למעלה -ישר) לאחר תקופה של "היתארגנות" על כמות אוכל קטנה יותר.הגוף שלך היתרגל להיסתדר עם פחות מזון (אני מקווה באותה איכות). כי צריך להבין,הגוף שלנו ,לא איכפת לו מקריזות הדיאטה שלנו.הוא רוצה אנרגיה.וכשקיים מנגנון של אי יציבות במרכז השובע במוח(שם מתחיל הכל) , בתוספת בעיות אישיות וחיפוש פתרונות במקרר,,,,,אז הוא רוצה אוכל!! אני מאחל לך רק שתרגישי טוב עם עצמך ,,,,,,,,,,מניסיון אישי (קרובים לי מחד ומטופלים מאידך)אני יודע שכל הבעיות מתחילות מיזה ש"אתה לא מרגיש טוב עם עצמך" זהו,גמרתי לקשקש (אני מאד רגיש בסביבתי)

יש לציין כי דיאטה כזו עלולה מאוד להזיק לך בעתיד הקרוב. כמו ששי אמר הגוף צריך אנרגיה ולא מעניין אותו אם את בדיאטה או לא. לכן... גם דיאטה צריך לעשות באופן מבוקר מכיון שבתקופה הקרובה את תרדי, אך עוד שבוע שבועיים אולי קצת יותר, הגוף ייכנס ל"אטרף" אוכל ולא תוכלי לעצור אותו. דוגמא אישית: שמעתי מחברות שעשו את דיאטת שומנים, אמנם אני לא שמנה אבל הרגשתי שישנם כמה קילוגרמים מיותרים לקיץ, התחלתי לעשות את הדיאטה הכל טוב ויפה , לא הייתי רעבה אבל אחרי שבועיים, הייתי חייבת מתוק/פחמימות-אני אכלתי כל מה שבא ליד. לכן... מומלץ לעשות דיאטה הכוללת בה את כל אבות המזון לשם שמירה על המצב לאורך זמן כל טוב רותם

כל עוד מדובר בדיאטה מבוקרת, המכילה את כל אבות המזון ומספר סביר של קלוריות (הייתי אומרת לא פחות מ 900 ליום), אז זה מצב מצויין. כשמפרקים שומנים נוצרים חומרים הנקראים קטונים, שיש להם אפקט של הרגשת שובע. בנוסף, לאחר דיאטה ממושכת הקיבה מתכווצת ולכן גם בכמויות קטנות יחסית כבר מרגישים מלאות ושובע. במצבים של רעב כרוני, הגוף גם כן לומד להסתפק במועט ומשדר למוח שהוא "לא רעב", אבל זה כמובן לא תקין (זה מה שקורה אצל אנורקטיות). לכן כאמור, מצויין שאת עושה דיאטה, המשיכי בכך כל עוד את שומרת על מה שאמרתי + תוספת של פעילות גופנית סדירה, על מנת להעלות במקביל את מסת השריר ולחזק את העצמות.