בעיות שינה

שלום רב, הנני בת 54 ויש לי בעיות שינה קשות. לפחות פעמיים בשבוע אינני נרדמת בלילה גם לאחר שאני נוטלת גלולת שינה - נומבון. מה אפשר לעשות?

עדי..כתבי לי ואולי... [email protected]

את צריכה לבדוק מה מפריע לך לישון - האם מדובר במחשבות טורדניות ? האם "הגיינת השינה" שלך תקינה - דהיינו - האם את ישנה בשעות הצהריים, אוכלת זמן קצר לפני השינה, יושבת הרבה זמן במיטה ומתהפכת במטה בלי להרדם, שותה קפה בשעות הערב, לוקחת תרופות שעלולות להיות מעוררות, וכו'. כל הדברים האלה עלולים לעכב את ההרדמות. מספר אפשרויות לתיקון הבעיה במידה וכל הנ"ל לא מתאים לך - ראשית - ישנם כדורים מדור חדש יותר מאשר נומבון, שעוזרים בכניסה מהירה לשינה (סטילנוקס או נוקטורנו), שנית - ניתן לנסות להשיג מלטונין - זהו חומר טבעי, שלא מוגדר כתרופה אלא כתוסף מזון, וניתן לקנות אותו בבתי טבע או להביא מחו"ל. הוא אמור "לסדר" את מעגל השינה הטבעי של הגוף. מקווה שעזרתי.