התעמלות לאחר לידה
דיון מתוך פורום רפואת משפחה
אני חצי שנה לאחר לידה, האם מותר כבר להתחיל להתעמל? התחלתי לקפוץ על חבל 200 פעם מידי יום, האם זה מותר? האם יש בעיה עם קפיצה על חבל לאשה לאחר לידה? בתודה מראש על תגובתך!
לקריאה נוספת והעמקה
מומלץ להתעמל מרגע שיכולים ומרגישים טוב. מתחילים לאט ומתקדמים בהדרגה. קפיצה על חבל לא נראה לי כהתעמלות שמחזקת באופן סימטרי את כל שרירי הגוף ולא עושה דבר וחצי דבר לשרירי הבטן ורצפת האגן - שהם השרירים שהכי חשוב לאשה אחרי לידה לחזק כדי להראות חטובה ולהמנע מבעיות בהמשך. לכן ההמלצה היא יותר לכיוון ההתעמלות המחטבת ופחות לכיוון ההתעמלות האירובית אם כי ניתן לשלב. אין לי מניות באף סטודיו כך שלא אמליץ לכאן או לכאן, אבל מומלץ מאד ללכת או לדווש על אופניים, ולעשות מדי יום תרגילים לחיזוק שרירי בטן וגב תחתון בהתאמה.
מנהל פורום רפואת משפחה
