מבנה גוף וכושר גופני

שלום, אולי תוכלו לעזור לי, אני בחור בן 26 שמתאמן בחדר כושר ושוחה בבריכה מספר פעמים בשבוע. למרות שאני כבר מתמיד בכך זמן רב איני רואה שינוי בגופי ובחיטוב הגוף. אני כן שם לב שאני מפתח שרירים אבל הם בקושי נראים לעין, ובאזור הבטן והמתניים לא חל שום שיפור. אני רואה אנשים שמתאמנים במקביל אליי עושים אימון קל משלי ומשתמשים בכובד משקולות נמוך משלי, אך עם זאת הצליחו לפתח ולחטב יפה את גופם. אולי אתם יודעים למה זה קורה ומה אני יכול לעשות? בכבוד רב, עידוא

שלום עידו, בהנחה שאתה גבר בריא (יש לודא אצל הרופא) להלן הרעיונות העולים במוחי בנוגע לשאלתך: ידוע לי כי בנוסף להתעמלות קבועה הכוללת הרמת משקולות, מזון עשיר בפרוטאינים מסוגים שונים עוזר ב"ניפוח שרירים". ניתן גם לרכוש תוספי מזון המכילים ויטמינים שונים וחלבונים הנחוצים לשרירים. ישנה נוסחה מיוחדת לגברים של חנות הויטמינים GNC אשר לה פופולריות רבה בקרב צעירים בניו יורק וקליפורניה. יתכן ואתה אינך עובד נכון בחדר הכושר. ישנם תרגילים מסוימים טובים יותר לחיטוב מאשר אחרים והכי חשוב לבצע אותם נכון. נסה אולי לבקש את הצעתו של מדריך ספורט. בהצלחה, יעל