בעית כולסטרול

שלום, אני היום בת 20 ויש משהו שמדאיג אותי נורא עשיתי בדיקות דם וגיליתי שיש לי כולסטרול 250 וטרגליצרידים גם כן 248 שזה מעל הממוצע. אני מטר 56 ושוקלת 61 זה מאוד מפחיד אותי ואני מחפשת עזרה מדויקת מה לעשות כדי להוריד רמה זו. תודה הילה

זה אמנם גבוה, אבל לא הייתי נלחצת מזה נורא. ההמלצה הטובה ביותר היא לשמור על דיאטה דלת כולסטרול - דהינו להפחית בשר וגבינות שמנות, ולהקפיד על פעילות גופנית סדירה.

הי הילה, כולסטרול הוא דבר בעל חשיבות לתפקוד נכון של הגוף. הוא בין השאר משמש ליצירה של הורמונים כמו אסטרוגן וטסטוסטרון. בחלק גדול של המקרים הבעיה לא בהכרח קשורה ישירות לאכילה של שומנים רוויים מן החי למרות שאלה לחלוטין אינם תורמים, ואני כצמחוני לא מהחסידים הגדולים שלהם. בחלק גדול של המקרים כולסטרול גבוה קשור לבעיה או דפקט במטאבוליזם של שומנים LIPID METABOLISM . לעניות דעתי הדבר הראשון שכדאי לעשות זה לבקש מרופא/ת המשפחה שלך לעשות לך בדיקות דם שימצאו אם קיימת אנומליה או בעיה במטאבוליזם של שומנים. כשלב ראשון כדאי לעשות פרופיל מינרלים (בדיקה יותר מקיפה מבדיקת הדם הסטנדרטית). בדיקה זו תוכל אולי להצביע על חוסרים של מינרלים מסוימים או לחילופין על עודפים של מינרלים אחרים. במקביל כדאי לעשות בדיקת דם של שומנים רוויים. יתכן למשל שיש לך חוסר משמעותי באומגה 3. ואז דגים שומניים, שמן דגים או שמן/גרגרי פשתן ישמשו לתיקון יחד עם הנמכה בצריכת שומנים מסוג אומגה 6 . לאחר שהרופא/ה יעשה לך אנליזה של בדיקות אלה, במידה והוא/היא מבין/ ה מספיק בתזונה, תותאם לך דיאטה מתקנת (בלווי תוספים במידה וצריך) שתעזור לגופך להתגבר על שורש הבעיה. במקביל, מחקרים מצביעים על חילבה - FENUGREEK כעל מזון התורם להורדת כולסטרול. אפשר להכין אותו מהגרגרים בגירסה התימנית הידועה או לחילופין לאכול נבטי חילבה הניתנים להשגה בבתי טבע. חשוב לדאוג שגם האנשים איתם את מתרועעת במהלך רוב שעות היום יאכלו אותו, כך כולכם תריחו טוב! נכון אני איני רופא, אולם אני חי את נושא הבריאות (במיוחד "אלטרנטיבית") ולומד אותו כבר שנים רבות. אני מקווה שהודעתי לא תעורר את זעמה של רופאת הפורום. במידה וכן אני מתנצל מראש.

רק לידיעתכם - כל הבדיקות שצוינו אינן בדיקות סטנדרטיות ובהחלט ייתכן שיורמו גבה אחת או שתיים כשתבקשי בדיקות כמו "פרופיל מינרלים" או "בדיקה לשומנים רוויים". אני אישית לא יודעת בדיוק למה הכוונה, ובכלל לא ברור שהקופות מאשרות בדיקות כאלה. המלצתי עדיין היא להפחית שומנים מן החי בדיאטה, ולעסוק בפעילות גופנית.