תוצאות חיפוש עבור אשטנגה-יוגה

שלום רב, אני מנויה במכון כושר משנת 2004. ביום 5.4.2013, שברתי את הזרת תוך כדי שיעור יוגה (אשטנגה מתקדמים).היינו בתנוחת כלב מביט למטה, על מנת להשיב את הרגליים לבין כפות הידיים, הרמתי את רגל שמאל, הזרת נתפשה בשטיח והסתובבה ונשברה. דווחתי על פציעה, מיד בתום השיעור.נעדרתי חודש מהמכון לצורך החלמה וריפוי. האם אני מבוטחת? מה אני יכולה לעשות עם האירוע הזה? מרים

שלום, אני מתאמנת על בסיס חד שבועי ביוגה. קיבלתי הצעה להגיע לסדנת סוף שבוע מרוכזת של אשטנגה יוגה בסטודיו ליוגה חמה בהרצליה פיתוח. רציתי לדעת אם זה משהו שתמליץ עליו?

שעה: 10:51 אורי שלום כתשובה לשאלתך אין לי תוכנית אימון קבועה וגם לא תוכנית תזונה קבועה וגם לא כמות חלבון קבועה,אלא שבשנה האחרונה מתוך מודעות עצמית והנאה מתגברת אני עוסק בספורט באופן עקבי כמו שאף פעם לא עשיתי בעבר,זה כולל פעמיים בשבוע אימון יוגה (אשטנגה) דינמית פעמיים רכיבה על אופניים ,ספינינג או שטח לפעמים גם וגם ופעמיים או שלוש אימון כח תוכנית A,B . לאחר כל אימון כח אני שותה אבקת חלבון וכל יום מקפיד על שלוש מנות חלבון :בבוקר ביצים בצהריים עוף ובערב קוטג' סויה וכו' אני לא אוכל שומנים ומקפיד על תזונה בריאה . אני אוכל לאורך כל היום בתדירות של 3 עד 4 שעות בין ארוחה לארוחה. לאחר כל הפרוט הנ"ל כיצד עליי לנהוג בכדיי להוסיף מסה (לגדול) לגוף כרגע אני 74 ק"ג 184 ס"מ ונראה כמו 65 ק"ג. תודה ויום טוב ובריא.

איפה קונים נטי פוט? nati pot

ד"ר יפת ,שלום! הנני במהלך הריון -שבוע 24.שאלתי נוגעת לענייני לואי הקשורים להריון. כיצד יש לנהוג כאשר הורידים ברגליים מתנפחים ,ונוצרות מ"מערבולות" של נימי דם וגושי ורידים ממוקדים שמתנפחים ומציקים? מה הן הסכנות? האם יכול להווצר תסחיף כתוצאה מכך? כיצד ניתן להתמודד תופעה זו במהלך הריון? במידה ויש פורום ספציפי לענייני כלי דם (לא הבחנתי בכך) אודה על ההפנייה.

שלום רב, עברתי שיחזור רצועה קידמית צולבת לפני מס' שנים. הברך עדיין רגישה והברך השנייה - יש בה פגיעה בסחוס עקב הבעייה בברך הראשונה ופעילות ספורטיבית מרובה במשך השנים. התחלתי לא מזמן יוגה אשטנגה, ואני רוצה לדעת מאילו תנוחות עליי להמנע או להזהר. למשל את ה"לוטוס" אני לא עושה, וישיבות מזרחייות - רק אם לא כואב. ישנן תנוחות בהן רגל אחת ישרה והברך השנייה כפופה (תנוחת הלוחם), ואני חשה שיש בתנוחה זו עומס רב על הברך הכפופה. באימונים האחרונים הברכיים כואבות אחרי אימון יוגה, מה המלצתך? תודה מראש.

שלום רב, עברתי שיחזור רצועה קידמית צולבת לפני מס' שנים. הברך עדיין רגישה והברך השנייה - יש בה פגיעה בסחוס עקב הבעייה בברך הראשונה ופעילות ספורטיבית מרובה במשך השנים. התחלתי לא מזמן יוגה אשטנגה, ואני רוצה לדעת מאילו תנוחות עליי להמנע או להזהר. למשל את ה"לוטוס" אני לא עושה, וישיבות מזרחייות - רק אם לא כואב. ישנן תנוחות בהן רגל אחת ישרה והברך השנייה כפופה (תנוחת הלוחם), ואני חשה שיש בתנוחה זו עומס רב על הברך הכפופה. באימונים האחרונים הברכיים כואבות אחרי אימון יוגה, מה המלצתך? תודה מראש.